sâmbătă, 31 martie 2012

Alimentatia mamei in timpul alaptarii

Deoarece laptele pe care mama il produce pentru copilul ei este influentat in mod direct de ceea ce mananca,este important ca ea sa aiba o alimentatie diversificata cat mai sanatoasa,bogata in vitamine si proteine.
Mama va trebui sa consume :
  • alimente care contin proteine:carne(in special pui si peste),fasole verde,etc;
  • oua (acestea sunt bogate in fier si ajuta si la refacerea sangelui pierdut in timpul sarcinii);
  • legume si fructe proaspete+alimente consistente in acizi grasi(ulei de floarea soarfelui,de soia );
  • produse lactate(deoarece calciul asimilat joaca un rol important pentru fortificarea structurii osoase a bebelusului dar si a mamei);
Este indicat ca in timpul alaptarii mama sa nu ia medicamente fara ca acestea sa fie prescrise de medic,sa nu consume sucuri acidulate,cafea,sa nu fumeze si sa nu consume substante care pot afecta buna crestere a copilului.