luni, 7 mai 2012

Cum slabim dupa nastere

Dupa ce a nascut,orice mamica isi doreste sa arate la fel ca inainte sa ramana insarcinata. Pentru a slabi puteti urma diferite diete(care ar trebui sa fie indicate de un medic specialist).Nu sunt indicate medicamentele sau alte substante deoarece nu sunt sanatoase,corpul trebuie sa slabeasca in ritmul lui,cu o alimentatie echilibrata,sanatoasa si mult sport.
Toti doctorii recomanda sa asteptati cel putin 2 saptamani pana sa incepeti exercitiile fizice
Trebuie sa stiti ca slabirea nu se poate produce rapid, asa ca inarmati-va cu rabdare si urmati cateva sfaturi  pe care orice proaspata mamica le primeste de la medic:
  1. Atunci cand mancati,asezati-va la masa!
  2. Puneti-va mancarea pe o farfurie si evitati sa mai luati o portie
  3. Mancati incet , si putin la o masa!
  4. Mancati mai des
  5. Una dintre mese sa contina doar fructe
  6. Gustarile dintre mese pot consta tot in fructe si incercati sa le mancati cand sunteti asezata(ca pe o masa principala)
  7. Inlocuiti o parte din  carnea consumata cu legume si fructe proaspete ,nu o  inlaturati in totalitate
  8. Beti multa apa! 
  9. Nu mancati mai mult decat este necesar!
  10. Ultima masa  serviti-o cu aproximativ 3 ore inainte de culcare
  11. Faceti cat mai mult sport. Plimbati-va impreuna cu micutul vostru cat mai mult timp.