sâmbătă, 6 iulie 2013

Mic dejun pentru copii

Un mic dejun sanatos pentru copii este Omleta cu spanac deoarece atat spanacul cat si oul   contin fier si proteine iar copilasul are nevoie de ele pentru a se dezvolta si pentru a ramane sanatos.
Cum preparam:
Punem la fiert 3 bucatele de spanac congelat sau o mana de spanac proaspat. Lasam sa fiarba 2-3 minute.
spanac


Separat batem oul si adaugam spanacul scurs bine de apa. Amestecam bine si punem cu o lingura compozitie intr-o tigaie antiaderenta (puteti sa puneti toata compozitia odata ). Se lasa pana incepe sa se rumeneasca pe margini,apoi le intoarcem.
omleta cu spanac
Asezam pe farfurie impreuna cu cateva felii de rosie:
mic dejun pentru copii